Meditacijos
Kiekviena mano meditacija –
tai kryptingas žingsnis į savęs įgalinimą.
Praeities pakeisti negalim, bet galime meditacijų pagalba pakeisti savo būseną čia ir dabar, požiūrį ir kelią, kuriuo einame toliau.
Kas yra meditacija
Meditacija – tai labai sena, įvairiose pasaulio kultūrose naudojama vidinio susitelkimo į save praktika, padedanti žmogui sutelkti dėmesį, nuraminti vidinį triukšmą ir sustiprinti ryšį su savimi. Šiandien meditacija vertinama ne tik dvasiniame, bet ir psichologiniame, emociniame bei moksliniame kontekste, nes jos poveikis domina ir žmones, ieškančius gilesnio savęs pažinimo, ir tuos, kuriems svarbus aiškus, racionalus veikimo pagrindas.
Man meditacija pirmiausia yra vieta, kur žmogus susitinka su savimi. Tai sąmoningas sustojimas, kuriame dėmesys pereina iš išorinio pasaulio į vidinį. Čia pradedi aiškiau girdėti save, jausti savo būseną, pastebėti savo mintis, emocijas ir kūno pojūčius, o kartu ne tik juos stebėti, bet ir vis giliau išgyventi tai, kas iš tiesų vyksta tavo viduje.
Meditacija padeda sulėtinti minčių srautą ir sukuria daugiau erdvės aiškumui. Šioje erdvėje gali stiprėti ryšys su savo tikraisiais norais, jausmais, tikslais, sprendimais ir kryptimi. Todėl meditacija man yra sąmoningas buvimas su savimi, kuris ilgainiui keičia visą vidinį foną, iš kurio kuriame savo gyvenimą.
Kodėl meditacija veikia
Meditacija veikia ne tik mūsų mintis ar emocijas. Ji įtakoja visą vidinę būseną, kurioje gyvena kūnas. Kai žmogus ilgą laiką gyvena įtampoje, skubėjime, vidiniame budrume ar nuolatiniame reagavime į aplinką, kūnas prisitaiko prie tokio stresinio režimo. Tuomet daug energijos skiriama gynybai, įtampai ir streso valdymui, o vidinė pusiausvyra, atsistatymas, aiškumas ir kūrybiškumas lieka antrame plane. Gyvenant įtampoje, kūrybai, savirealizacijai, tikslų formulavimui ir siekimui bei kitiems geriems dalykams energijos tiesiog nebelieka.
Būtent čia meditacija tampa labai svarbi. Ji padeda per dėmesio fokusą, kvėpavimo ritmą, vidinį sulėtėjimą ir sąmoningą buvimą čia ir dabar pereiti į stabilesnę savireguliacijos būseną, o giliausias poveikis atsiveria tada, kai žmogus šią būseną ne tik supranta, bet ir iš tiesų ją pajunta, išgyvena bei leidžia kūnui ją priimti. Kai keičiasi vidinė būsena, keičiasi ir tai, kaip kūnas naudoja savo biologinius resursus ir energiją. Todėl šiandien mokslas vis dažniau kalba apie tai, kad psichologinė būsena ir mūsų kūno amžėjimo sparta bei ilgaamžiškumas yra glaudžiai susiję.
Ko gero, viena įdomiausių mokslinių sričių, kuri šiandien meditacijos temoje sulaukia daug dėmesio, yra telomeros ir biologinio senėjimo procesai. Telomeros – tai mūsų ląstelių chromosomų galuose esančios apsauginės struktūros, siejamos su ląstelių senėjimu ir atsistatymo galimybėmis. Ilgalaikis stresas siejamas su spartesniu telomerų trumpėjimu ląstelei dauginantis, jų dėvėjimusi ir senėjimo spartėjimu, o meditacija vis dažniau nagrinėjama kaip praktika, kuri padeda kurti ilgaamžiškumui palankesnę vidinę būseną.
Man labai svarbu, kad meditacija būtų suprantama ne tik kaip graži dvasinė praktika, bet ir kaip realus darbas su savo nervų sistema, pasąmonės būsena ir vidinėmis programomis, dėmesiu ir vidiniu saugumu. Kai kūnas ima jaustis saugiau, gyvenimo situacijos matomos aiškiau, sprendimai darosi tikslesni, o žmogaus vidinis pasaulis tampa tvirtesniu pagrindu tam jo svajonių gyvenimui, kurį jis renkasi kurti.
Vizualizacija ir vedama meditacija
Įsivaizduok ryškiai geltoną citriną. Įsivaizduok, kaip tu ją pjauni peiliu ant medinės lentelės. Pajunti jos kvapą, matai trykštančias sultis. Tada įsivaizduok, kad paimi vieną citrinos skiltelę į burną ir paragauji. Ar jauti jos rūgštų skonį burnoje? Bet juk realiai citrinos nėra, tu ją įsivaizduoji, tačiau organizmas vis tiek į tai reaguoja tarsi į realybę. Burnoje atsiranda seilių, rūgštumo pojūtis tampa visiškai realus. Šis paprastas eksperimentas labai aiškiai parodo, kad kūnas reaguoja ne tik į tai, kas vyksta išorėje, bet ir į tai, ką įsivaizduoji, vizualizuoji savo mintyse. Tai įrodymas, kad mintys kuria realybę.
Būtent taip veikia vizualizacija. Pasąmonė informaciją priima per vaizdą, jausmą ir būseną. Kai vaizdinys tampa pakankamai gyvas ir emociškai išjaustas, kūnas pradeda į jį reaguoti kaip į tikrą patyrimą. Todėl vizualizacija yra labai stiprus įrankis, kai nori keisti savo vidinę būseną, santykį su savimi, sprendimais, pinigais, pasitikėjimu, gausa. Kai norisi perrašyti savo vidines programas ir atsisakyti blokų, trukdančių tau siekti savirealizacijos, tikslo ir gausos.
Mano meditacijose šis procesas vyksta per mano vedimą. Tu klausaisi mano balso, seki juo, tai, ką girdi, ir viską vizualizuoji, įsivaizduoji. Tau pakanka būti procese, įsileisti vaizdus, jausmus ir vidinį patyrimą. Klausant meditacijos vieną dieną vaizdiniai gali būti ryškesni, daugiau jausi būseną ar kūno pojūčius, o kitą dieną blankesni ar jų visai nebus. Tai visiškai normalu. Svarbiausia čia yra ne tobulas meditavimo atlikimas, o tai, kad žmogus leistų sau iš tiesų pajusti, išgyventi ir išjausti tai, kas kuriama jo viduje.
Meditacija ir vizualizacija mano darbe eina kartu. Meditacija sukuria vidinę erdvę, kurioje nurimsta triukšmas. Vizualizacija toje erdvėje duoda kryptį. Kai žmogus reguliariai klausosi vedamų meditacijų ir išgyvena naują būseną visu savo kūnu, jo vidinis fonas pradeda keistis. O kai keičiasi vidinis fonas, natūraliai pradeda keistis ir gyvenimo sprendimai, pasirinkimai, santykis su savimi bei realybe.
Kuo išsiskiria mano meditacijos
Mano meditacijos kuriamos sistemiškai ir kryptingai – pagal mano metodikos, Savęs įgalinimo algoritmo®, žingsnius. Ne visos, bet dauguma. Todėl jos sudaro ne tik, pradžioje atrodantį pavienių meditacijų rinkinį, bet, jeigu jas klausysi sistemingai, ir nuoseklų darbą su savimi, kuriame kiekviena meditacija turi savo temą, paskirtį ir vietą žmogaus saviugdos ir pokyčių kelyje.
Šiuo metu šios svetainės MEDITACIJŲ PARDUOTUVĖJE sudėtos populiariausios meditacijos, kurios sulaukė daugiausia gerų atsiliepimų iš mano klientų bei kurso dalyvių. Tai atrinktas pradinis rinkinys, paremtas realia patirtimi ir realiu poveikiu. Ši parduotuvė bus nuolat pildoma, todėl į ją verta sugrįžti vis iš naujo ir atrasti tai, kas labiausiai atliepia tavo dabartinę būseną, poreikius bei augimo etapą. Jeigu nežinai ar abejoji, kokią meditaciją nori įsigyti ar kokia seka jas klausyti, būtinai parašyk man, ir aš tau mielai padėsiu.
Man svarbu, kad mano meditacijos būtų prieinamos kaip pirmasis žingsnis žmogui, kuris nori pradėti darbą su savimi aiškiai, giliai ir savu tempu. Todėl mano meditacijos yra pirmasis kelias mano paslaugų pakete. Šis kelias yra ir finansiškai paprastesnis saviugdai, tačiau jo vertė slypi tame, kad net vienas audio įrašas, klausomas nuosekliai ir su tikru vidiniu įsitraukimu, kai žmogus leidžia sau pajusti, išgyventi ir išjausti kuriamą būseną, gali tapti labai stipriu vidinio pokyčio pagrindu.
Kaip naudoti meditacijas ir ko iš jų tikėtis
Giliausiam poveikiui meditacijų rekomenduoju klausytis ryte, vos pabudus, arba vakare prieš miegą. Būtent tada žmogaus būsena natūraliai būna imlesnė, vidinis triukšmas tylesnis, o dėmesys lengviau grįžta į save. Klausytis gali sėdėdamas ar gulėdamas – svarbiausia, kad kūnas jaustųsi patogiai ir komfortiškai, neatitraukdamas į save dėmesio.
Meditacijos metu gali kilti įvairių patirčių. Kartais jausi daugiau ramybės, kartais daugiau minčių, kartais aiškiau pajusi kūną, kartais stipriau išgyvensi emociją ar būsenos pokytį. O gali iš pradžių ir nieko nepajausti. Ir tai normalu. Gali per meditaciją ir užmigti, tačiau pamatysi – beveik visada atsibusi pačioje meditacijos pabaigoje – vadinasi, tu nemiegojai, tik sąmonė buvo atsijungusi, tačiau pasąmonė viską girdėjo ir procesas vyko. Meditacijų poveikį kartais žmogus pastebi jau po meditacijos – savo reakcijose, sprendimuose, santykyje su savimi, vidiniuose procesuose. Todėl klausantis meditacijų svarbus nuolatinumas, nuoseklumas ir pasitikėjimas procesu.
Mano rekomendacija – skirti pasirinktai meditacijai bent 30 dienų iš eilės, jeigu nori įtvirtinti naują būseną, naują vidinį žinojimą ar kryptį. Kartojimas čia tampa tikra jėga. Būtent per kartojimą, kai žmogus meditacijoje ne tik klausosi, bet ir leidžia sau pajusti, išgyventi bei išjausti kuriamą būseną, pasąmonė pradeda šį naują patyrimą priimti kaip savą, natūralų ir vis labiau pažįstamą. O tada tą naują būseną pradedi jausti ne tik meditacijos metu, bet ir vis dažniau pastebėti savo sprendimuose bei kasdienėse situacijose.
Jei jauti, kad atėjo metas pradėti nuo prieinamo ir gilesnio darbo su savimi, mano autorinių meditacijų parduotuvėje gali išsirinkti meditaciją pagal savo dabartinę būseną, temą ar norimą pokytį. O vėliau į šią erdvę visada verta sugrįžti, nes ji nuolat augs kartu su tavo vidiniu keliu.
Atsiliepimai
Nuoširdžiai rekomenduoju Inesos meditacijas.
Jau ne vienerius metus domiuosi saviugda ir vis ieškojau meditacijų, kurios man tikrai rezonuotų. Buvau atradusi keletą, kurios iš pradžių labai patiko, tačiau po kurio laiko pasijusdavau lyg jas išaugusi. Kad ir kiek ieškojau, vis kažko pritrūkdavo – tarsi kažkas nebūtų iki galo „mano“.
Ir būtent klausydamasi Inesos meditacijų atradau tą vidinį jausmą – „TAIP, TAI MANO“. Dabar beveik kiekvieną vakarą intuityviai išsirenku meditaciją, kurios tuo metu labiausiai trokšta mano vidus. Tai sugrąžina mane į save, į ramybę ir pilnatvę.
Esu nerami siela – man dažnai trūksta kažko daugiau, kartais jaučiu neužtikrintumą, nepilną laimę. Šios meditacijos suteikia erdvės gyliui, laiką sau ir vidinei transformacijai. Balsas, muzika, apgalvota meditacijos eiga ir visas potyris – tiesiog įspūdingi.
Tai reikia patirti pačiam.
Dar kartą nuoširdžiai rekomenduoju tiems, kurie gyvenime nori DAUGIAU.
Audronė Žukauskienė
Galiu ir aš drąsiai rekomenduoti Inesos meditacijas. Nors aš jas pavadinčiau "audio programavimu". Ir tikra to žodžio prasme "perprogramavimu".
Daugybę metų ieškojau meditacijų, kurios tikrai veikia. Kurios perprogramuoja pasąmonę:
• Daugiau pasitikėjimo savimi ir Dievu 🙏
• Daugiau atsipalaidavimo ir priėmimo situacijų;
Viena iš meditacijų padėjo priimti sprendimą ir mesti rūkyti. Užteko tris rytus ją perklausyti.
Labai rekomenduoju meditaciją "Mažiausių pastangų meditacija". Suvokimas, kad viskas ateina per lengvumą, vedimą ir pasitikėjimą. Pradėjo ateiti pinigai - lengvai!
Gyvenu 10 metų santuokoje, ir dar niekada neturėjau tokių pasitikėjimu, lengvumu ir pagarba grįstų santykių.
Dėkoju Inesai ir drąsiai rekomenduoju!
Tai yra visai kito LYGIO #meditacijos
Karolis Miliunas
Dažniausiai kylantys klausimai
Ar šios meditacijos man tinka jei meditacijų dar nesu klausęs?
Taip, mano meditacijos labai tinka ir tada, kai šis kelias tau dar naujas. Vedama meditacija kaip tik tuo išsiskiria iš kitų, kad tau nereikia iš anksto mokėti jokios specialios technikos, ruoštis teoriškai ar žinoti, kaip „teisingai medituoti“. Tau pakanka rasti ramią vietą, įsijungti meditaciją, atsipalaiduoti, sekti mano balsą ir įsivaizduoti tai, ką aš sakau.
Daugelis žmonių pradeda būtent nuo vedamų meditacijų todėl, kad jos padeda jaustis saugiai ir aiškiai. Žmogus šiame procese nelieka vienas su savo mintimis ar klausimu „ką dabar daryti“. Aš tave vedu per visą patyrimą, o tu gali tiesiog būti, klausytis, jausti, išgyventi ir leisti sau eiti gilyn tiek, kiek tuo metu natūraliai gaunasi.
Čia labai svarbu suprasti vieną dalyką: tau nereikia turėti jokių gebėjimų prieš pradedant medituoti. Tai patirtis, kuri aiškėja ir stiprėja per patį buvimą joje. Todėl viskas prasideda labai paprastai – nuo sprendimo skirti laiko sau ir nuo pirmo susitikimo su savo vidiniu pasauliu.
Kaip klausytis meditacijos, kad poveikis taptų gilesnis?
Mano meditacijoms tinkamas paprastas pasiruošimas. Svarbiausia čia tai, kad sukurtum sau ramią erdvę pabūti su savimi. Geriausia pasirinkti atskirą kambarį ar erdvę, kurioje jautiesi patogiai ir saugiai. Tai gali būti lova, sofa, mėgstamas kampas namuose, kėdė ar vieta ant grindų. Jei norisi daugiau jaukumo, gali pasiruošti pledą (jeigu būtų vėsu), pagalvę ar atramą nugarai, kad kūnas jaustųsi laisviau ir galėtų lengviau atsipalaiduoti.
Meditacijos gali klausytis sėdėdamas arba gulėdamas. Jei renkiesi sėdimą padėtį, svarbu, kad ji būtų patogi ir natūrali tavo kūnui. Jei nori, gali prisėsti ant pagalvės arba atsiremti taip, kad kūnui būtų komfortiška. Jei renkiesi gulėti, pasirūpink, kad kūnui būtų šilta, patogu ir kad niekas neatitrauktų dėmesio. Svarbiausia, kad kūnui būtų komfortabilu ir jis neatitrauktų dėmesio dėl maudimo ar nutirpusių kūno dalių. Nes išbūti vienoje padėtyje keliasdešimt minučių iš pradžių nėra taip paprasta.
Prieš meditaciją verta išjungti telefono garsą ir vibraciją, į kambarį neturėtų įbėgti vaikai. Patalpoje neturėtų būti kitų dirgiklių, kurie tave atitrauktų nuo meditacijos.
Procesas paprastas – atsisėdi į patogią pozą, įsijungi meditaciją, atsipalaiduoji ir tiesiog klausaisi muzikos bei seki mano balsą. Tau nereikia visko atlikti idealiai. Pakanka būti procese, klausyti, kvėpuoti ir leisti sau išgyventi tai, kas kyla tuo momentu.
Gilesniam poveikiui mano meditacijas rekomenduoju klausytis ryte, vos pabudus, arba vakare prieš miegą. Ryte, vos pabudus, mūsų smegenų būsena būna labai imli meditacijoms, o vakare lengviau paleisti susikaupusią įtampą ir įtvirtinti naują žinojimą savo viduje.
Kas gali vykti meditacijos metu ir po jos?
Meditacijos metu žmonės gali patirti labai įvairių dalykų, ir visa tai gali būti prasminga proceso dalis. Gali sustiprėti pašalinės mintys, jų nereikia blokuoti ar kovoti su jomis. Tiesiog priimi atėjusią mintį ir iškart paleidi. Kartais aiškiau pajuntamas kūnas – šiluma, sunkumas, dilgčiojimas, gilesnis kvėpavimas, atsipalaiduojantys pečiai, vidinio spaudimo mažėjimas. Kartais iškyla emocija, kurios prieš tai net nebuvai taip aiškiai pastebėjęs.
Labai dažnai žmogus tikisi, kad meditacija iš karto atneš vien ramybę, tačiau praktikoje pirmiausia gali pasimatyti tai, kas jau seniai gyvena mūsų viduje, tik mes to dar nebuvome pastebėję. Ir tai yra vertinga. Tai reiškia, kad pradedi matyti save giliau. Tokia patirtis dažnai sukuria daugiau aiškumo, nes nuo jos prasideda tikras ryšys su savo vidine būsena.
Kartais meditacijos metu atrodo, kad vaizdiniai silpnesni, kartais daugiau jaučiasi būsena nei vaizdas, kartais trumpam pasineri labai giliai, tarsi sąmonė aptemtų. Visa tai normalu ir natūralu. Svarbiausia ne vertinti, o leisti sau pilnai pajusti, išgyventi ir priimti tai, kas vyksta tavo viduje.
Dažnai poveikis pasimato ne vien meditacijos metu, bet ir po jos – kasdienybėje. Gali pastebėti, kad reaguoji ramiau, greičiau atpažįsti savo būseną, aiškiau jauti, ko nori, lengviau grįžti į save. Būna, kad žmogus po kurio laiko pastebi: „Aš vis dar į tai reaguoju, bet jau kitaip. Lengviau. Trumpiau. Su daugiau aiškumo.“
Ką daryti, jeigu meditacijos metu kyla daug minčių?
Kai meditacijos metu kyla daug minčių, tai reiškia, kad pradedi aiškiau matyti, kas jau vyksta tavo viduje. Labai dažnai žmogui atrodo, kad meditacijos metu minčių atsiranda daugiau, nors iš tikrųjų jos tiesiog tampa labiau pastebimos. Tai labai svarbus momentas, nes nuo jo prasideda tikras sąmoningumas.
Tokiu momentu tau nereikia kovoti su mintimis. Tau nereikia jų sustabdyti ar bandyti iš galvos išstumti jėga, nereikia su jomis kovoti. Svarbiausia švelniai grįžti į mano balsą, į kvėpavimą, į tą būseną ar vaizdinį, kuriuo tuo metu tave vedu. Kiekvienas toks grįžimas jau yra meditacijos dalis. Būtent per šį grįžimą stiprėja vidinis dėmesys ir gebėjimas būti su savimi vis aiškiau.
Jei mintys kyla, vadinasi, procesas vyksta. Daug minčių nėra ženklas, kad tau „nesigauna“. Priešingai – dažnai tai yra ženklas, kad pradedi matyti savo vidinį foną. O kai jį pamatai, atsiranda daugiau laisvės rinktis, kaip jame būti.
Ką daryti, jeigu aš nemoku vizualizuoti?
Jei gali įsivaizduoti citriną, savo namų duris, savo gatvę ar artimo žmogaus veidą, tai jau ir yra vizualizacija. Labai dažnai žmonės galvoja, kad vizualizacija turi atrodyti kaip ryškus filmas galvoje, tačiau praktikoje ji gali pasireikšti labai įvairiai. Vienam žmogui daugiau ateina vaizdai, kitam stipriau jaučiasi būsena, kūno pojūčiai ar emocinis fonas.
Mano meditacijose svarbiausia ne tai, kad kiekvieną kartą „pamatytum idealiai“, o tai, kad leistum sau pilnai įsitraukti į procesą, pajusti, išgyventi ir išjausti tai, kas kuriama tavo viduje. Vieną dieną vaizdiniai gali būti ryškesni, kitą dieną stipriau jausi vidinį toną, ramybę, saugumą ar energijos pokytį. Abi patirtys vienodai vertingos.
Pasąmonė informaciją priima ne vien per vaizdą, bet ir per jausmą, todėl net tada, kai vaizdinys tau atrodo silpnesnis, procesas gali vykti labai giliai. Mano vedimas padeda tau eiti į šį patyrimą natūraliai, savu tempu, be spaudimo. O kartojant vizualizacija stiprėja vis labiau, nes ir protas, ir kūnas mokosi joje būti vis laisviau.
Kaip meditacija veikia pasąmonę ir kodėl jų reikia klausyti bent 30 dienų iš eilės?
Labai didelė mūsų gyvenimo dalis vyksta automatiškai – per įprastas reakcijas, vidinius įsitikinimus, emocines asociacijas ir pasikartojančius mąstymo modelius. Todėl dažnai sakoma, kad žmogaus gyvenime didelę dalį veikia pasąmoniniai procesai, o sąmoningai valdoma dalis yra gerokai mažesnė. Paprastai tariant, pasąmonė veikia tarsi vidinis algoritmas, kodas, pagal kurį kūnas, emocijos ir mūsų sprendimai tarsi renkasi jau pažįstamą kelią ir kryptį.
Būtent todėl vien suprasti kažką protu dažnai neužtenka. Tikras pokytis mumyse įvyksta tada, kai nauja būsena, naujas santykis su savimi ir naujas vidinis žinojimas ima kartotis pakankamai dažnai, kad pasidarytų artimi, pažįstami ir savi. Čia meditacija tampa labai stipriu įrankiu, nes ji leidžia tą naują būseną ne tik suprasti, bet ir kūnu pajusti, emociškai išgyventi bei vidumi priimti kaip tikrą patirtį.
Kai klausaisi meditacijos nuosekliai pastoviai, pasąmonė po truputį pradeda priimti naują patyrimą kaip vis realesnį, artimesnį ir natūralesnį. Būtent todėl meditacijų kartojimas yra toks svarbus. Per jį naujas jausmas, nauja būsena ir naujas vidinis žinojimas vis giliau įsitvirtina tavo pasąmonėje, kūne ir kasdienybėje.
Todėl mano rekomendacija klausyti tą pačią meditaciją bent 30 dienų nėra atsitiktinė. Per tą laiką žmogus diena iš dienos į save įdiegia naują žinojimą. Vizualizacija ir meditacija padeda išgyventi būseną taip, tarsi ji jau būtų tikra. Kuo dažniau žmogus būna naujoje būsenoje, tuo labiau protui ir pasąmonei ji tampa pažįstama ir priimtina. Pradžioje senas vidinis žinojimas gali kelti diskomfortą, nes protui „patogiau“ likti tame, kas sena ir pažįstama. Todėl kartojimas reikalingas tam, kad senas žinojimas pamažu užleistų vietą naujam.
O tada nauja būsena ir pokytis pasimato ne tik per pačią meditaciją, bet ir gyvenime, realybėje, santykyje su savimi, sprendimuose bei pasirinkimuose.
Kodėl meditacijose pirmiausia gali išryškėti senas vidinis "žinojimas"?
Tikras pokytis dažnai prasideda ne nuo naujo vaizdo, o nuo aiškesnio suvokimo apie tai, kas viduje jau buvo senai. Žmoguje gyvena daug ankstesnių patirčių, reakcijų, išmoktų reikšmių, vidinių išvadų apie save, gyvenimą, pinigus, santykius, galimybes ir savivertę. Daug įsitikinimų ir blokų, daug automatinių reakcijų. Visa tai sudaro seną vidinį žinojimą, pagal kurį žmogus automatu gyvena net tada, kai sąmoningai jau norėtų rinktis gyventi kitaip.
Todėl labai natūralu, kad per mano meditacijas pirmiausia ima ryškėti tai, kas viduje jau sena ir pažįstama. Šis etapas yra labai vertingas, nes jis leidžia pamatyti, iš ko iki šiol kūrėme savo reakcijas ir pasirinkimus. O tada atsiranda galimybė toje vietoje kurti naują būseną, naują santykį su savimi ir naują vidinį žinojimą ne tik protu, bet ir per gilų vidinį pajautimą, išgyvenimą bei priėmimą.
Tai yra viena iš mano metodikos esmių. Pirma paleidžiama tai, kas sena, o tada įrašoma ir stiprinama tai, kas nauja. Pirma atsiranda daugiau aiškumo apie senas vidines programas, o po to sąmoningai kuriamos naujos. Būtent todėl meditacija tampa ne vien atsipalaidavimo priemone, o tikru savęs įgalinimo procesu.
Praeities pakeisti negalim, bet galime meditacijų pagalba pakeisti savo būseną čia ir dabar, požiūrį ir kelią, kuriuo einame toliau. Galima pakeisti vidinį santykį, reikšmę, būseną ir tai, iš kokio žinojimo toliau gyvensi. Šioje vietoje ir gimsta labai tikras ir stiprus vidinis pokytis.
Kuo skiriasi meditacija ir hipnozė?
Mano meditacijose žmogus išlieka ryšyje su mano balsu, savo kūnu ir tuo, ką išgyvena. Tai vedamas vidinio susitelkimo, būsenos ir vizualizacijos procesas. Mano tikslas – padėti žmogui grįžti į save, sustiprinti būseną ir kryptingai dirbti su savo vidiniu pasauliu. Čia labai svarbus žmogaus dalyvavimas, pojūtis ir sąmoningas buvimas procese.
Žmogus šiame patyrime klausosi, įsivaizduoja, jaučia, stebi savo būseną ir leidžia sau ne tik būti tame, kas vyksta, bet ir tai giliai išgyventi. Todėl ši patirtis yra labai gyva ir labai sąmoninga. Ji padeda stiprinti ryšį su savimi, aiškiau pajusti vidinį pasaulį ir palaipsniui kurti naują būseną..
Hipnozė yra kitoks procesas. Jo metu žmogus paprastai vedamas į dar gilesnę vidinę būseną, kur daugiau dėmesio skiriama tiesioginiam darbui su pasąmone, gilesniais įsitikinimais, vidiniais blokais ar anksčiau susiformavusiomis reakcijomis. Hipnozėje žmogus taip pat išlieka sąmoningas ir nepraranda savo valios, tačiau pats procesas paprastai yra labiau nukreiptas į gilesnį ir tikslingesnį pasąmoninį darbą. Hipnozę aš kartais taikau asmeninių sesijų metu.
Meditacija ir hipnozė turi panašumų tuo, kad abiem atvejais dėmesys kreipiamas į vidų, žmogus atsipalaiduoja ir labiau susijungia su savo vidiniu pasauliu. Tačiau meditacijoje svarbiausias yra sąmoningas buvimas, stebėjimas, būsena, vizualizacija ir santykis su savimi, o hipnozėje dažniau einama į dar gilesnį tikslinį darbą su pasąmoniniais sluoksniais.
Man svarbu, kad meditacija būtų suprantama kaip aiškus, saugus, kryptingas vidinis procesas. Todėl mano meditacijos yra kuriamos taip, kad tu galėtum jose būti su pasitikėjimu, jausdamas savo dalyvavimą, savo vidų ir savo paties patirtį.
Kodėl mokslas vis dažniau sieja meditaciją su ilgaamžiškumu?
Šiandien vis aiškiau matomas ryšys tarp psichologinės būsenos, streso reguliacijos, nervų sistemos stabilumo ir biologinių organizmo procesų. Mokslas vis dažniau tyrinėja, kaip ilgalaikė vidinė įtampa veikia kūną, kaip ji susijusi su senėjimo signalais ląstelių lygmeniu ir kaip vidinės būsenos reguliacija gali kurti palankesnį biologinį foną.
Viena įdomiausių krypčių šioje srityje yra telomerų tema. Telomeros – tai chromosomų galuose esančios apsauginės struktūros, siejamos su ląstelių senėjimo procesais. Kaskart dauginantis ląstelei, telomeros trumpėja, jų ilgis nebeatsistato, dėl ko, laikui bėgant, ląstelė nustoja daugintis. Tai tiesiogiai siejasi su ilgaamžiškumu. Ilgalaikis stresas siejamas su spartesniu telomerų trumpėjimu, todėl meditacija šiandien vis dažniau nagrinėjama kaip praktika, galinti prisidėti prie ilgaamžiškumui palankesnės vidinės aplinkos.
Ko gero, būtent ši tema daugeliui racionaliai mąstančių žmonių padeda į meditaciją pažvelgti kitu kampu. Meditacija gerina emocinę būseną ir padeda mažinti ilgalaikio streso poveikį organizmui. Geresnė emocinė būsena siejama su lėtesniu telomerų trumpėjimu, o telomerų trumpėjimas tiesiogiai susijęs su ląstelių senėjimu, ilgaamžiškumu ir savijauta vyresniame amžiuje. Todėl, ko gero, galima teigti, kad meditacija turi poveikį mūsų ilgaamžiškumui.